筋肉の種類と仕組みを整体師がわかりやすく解説｜姿勢との関係も

横紋筋

横紋筋は骨と骨をつなぐ骨格筋と心臓を作る心筋から構成されています。骨格筋は一般的に「筋肉を鍛える」というときに指す筋肉です。自分の意思で動かせるため随意筋とも呼ばれます。ただし心筋は自分の意思では動かせないため不随意筋に分類されます。

平滑筋

平滑筋は血管や胃・腸の壁を作る内臓の筋肉です。心筋と同じく自分の意思では動かせない不随意筋です。血管の収縮や胃腸の動きが無意識に行われているのは平滑筋が自動的に動いているからです。

皮膚の表面に近い、大きくて力強い筋肉です。腕を持ち上げたり、重いものを運んだりといった瞬発的な動作を担っています。鍛えると目に見えてわかるため、いわゆる「筋トレで鍛える筋肉」のイメージはこちらです。

骨の近くに位置する、小さくて細かい筋肉です。力は弱いですが、関節を安定させ・姿勢を維持するという重要な役割を持っています。普段の生活ではなかなか意識しにくく、使われないまま衰えやすいのが特徴です。