頭と顔周りの筋肉を整体師が解説｜表情筋を鍛えてたるみ・しわを改善│姿勢改善の道しるべ

こんなお悩みありませんか？

最近、顔のたるみが気になってきた
笑いじわが増えた気がする
スキンケアを頑張っているのに改善しない
フェイスラインがぼやけてきた

「最近、顔のたるみが気になってきた」「笑いじわが増えた気がする」

スキンケアを頑張っているのに改善しない。その原因は肌ではなく筋肉にあります。顔にも全身と同じように筋肉があり、その筋肉が衰えることでたるみやしわが生じます。

整体師として身体の筋肉を日々診てきた立場から、顔周りの筋肉の仕組みとケアのポイントをわかりやすく解説します。

POINT

顔のたるみ・しわの原因は肌ではなく
表情筋の衰えにあります

1 顔周りの筋肉は大きく2種類
2 顔面表情筋とは
- 2.1 顔面表情筋の5つのグループ
3 咀嚼筋とは

顔周りの筋肉は大きく2種類

頭や顔周りの筋肉は大きく顔面表情筋と咀嚼筋に分かれます。顔面表情筋は他の筋肉と違い骨と皮膚をつなぐ「皮筋」です。この筋肉が衰えると皮膚を支える力が失われ、たるみやしわの原因になります。

顔面表情筋とは

顔面表情筋は骨と皮膚または筋肉と皮膚をつなぐ「皮筋」です。つまり顔面表情筋が動くと皮膚が直接引っ張られます。この筋肉が衰えて固くなると皮膚を支える力が失われ、たるみやしわの原因になります。

逆に表情豊かな人や顔周りをよく動かす人の肌に張りがあるのは、表情筋がしっかり動いて柔軟に保たれているからです。顔のたるみやしわは表情筋を動かすことで改善できます。

顔面表情筋の5つのグループ

頭周りの筋肉

後頭筋と前頭筋を合わせた後頭前頭筋と側頭頭頂筋があります。頭のてっぺんで十字に交わっています。

耳周りの筋肉

耳介筋といって耳の上・前・後ろの3つがあります。人はこの筋肉はあまり発達していません。

目周りの筋肉

目を閉じる眼輪筋、眉間を引き寄せる皺眉筋があります。眼輪筋が衰えると目元のたるみや細かいしわの原因になります。

鼻周りの筋肉

眉間を引き下げる鼻根筋、外鼻翼を閉じる鼻筋、上唇と鼻翼を引き上げる上唇鼻翼挙筋があります。

口周りの筋肉

口を閉じる口輪筋、上唇を引き上げる上唇挙筋・小頬骨筋、口角を引き上げる口角挙筋・大頬骨筋などがあります。口周りの筋肉が特に細かく多いのは、人が豊富な表情を作り多様な言葉を発するためです。

咀嚼筋とは

咀嚼筋とは噛む動きに関わる筋肉の総称です。側頭筋・咬筋・内翼突筋・外翼突筋の4つがあります。咀嚼筋が固くなると顎関節症や頭痛・首こりの原因にもなります。食いしばりや歯ぎしりの癖がある方は特に注意が必要です。

顔の筋肉も身体の筋肉と同じで、使わなければ衰えて固くなります。特に重要なのは口周りを大きく動かすことです。わざとらしいくらい大きな口で発声練習をするのが効果的です。また猫背で頭が前に出た姿勢が続くと顔全体が下方向に引っ張られてたるみやすくなります。顔のケアは姿勢の改善とセットで行うことが最も効果的です。

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