ストレッチや運動
CATEGORY

ストレッチや運動

ここではどんなストレッチや運動をすればいいのか。簡単にできるストレッチからしっかりストレッチまでご紹介します。

  • 2026年5月4日

肩こりに効くストレッチ5選【整体師が教える正しいやり方】

デスクワーク後に肩や首がガチガチになる マッサージに行っても次の日には元に戻っている 肩こりがひどくて頭痛まで出てくる 自分でできるストレッチを知りたいけど何が正しいかわからない 「マッサージに行くと一瞬楽になるんですけど、すぐ戻るんですよね」 整体 […]

  • 2026年4月26日
  • 2026年5月6日

産後の体を安全に動かし始める方法【整体師がすすめる猫体操】

こんなお悩みありませんか? 産後から腰が重くてスッキリしない 体をいつから動かし始めればいいかわからない 産後に安全にできるストレッチが知りたい 育児で忙しくて運動する時間がとれない 産後から腰が重い、体がなんとなくスッキリしない——そんな悩みを抱え […]

  • 2026年4月25日
  • 2026年5月6日

腰痛に効くストレッチ5選【整体師が教える正しいやり方】

こんなお悩みありませんか? 毎日腰が重くてつらい ストレッチをしているのに腰痛が改善しない どのストレッチが腰痛に効くかわからない 産後から腰が痛くてなかなか治らない 「毎日ストレッチしているのに全然よくならない」——そういう方が整体院には本当によく […]

  • 2026年4月25日
  • 2026年5月6日

姿勢を良くする座り方【整体師が教えるデスクワーカー必見のポイント】

こんなお悩みありませんか? 長時間座っていると腰や背中が痛くなる 正しい座り方を意識しても続かない デスクワーク後に肩こりや首こりがひどい 猫背が癖になっていて治らない デスクワークで1日中椅子に座っている方にとって、座り方は健康を左右する最重要習慣 […]